美国实习分为暑期实习和专业实习两类。 两类实习的获益是有区别的。

暑期实习参加的学生均为在校生。为期2~4个月。因为是在每年的6月~9月期间实习，常被称作暑期实习。 这类实习的工作时间短，往往是入门级的工作，如服务员，收银等；而专业实习为期从12个月~18个月。是针对大学高年级在校生或有一定工作经验的青年的项目。专业实习没有抵达时间限制，但对参加者的条件有更为严格的要求。即专业必须相符，否则至少要有5年以上相关专业经验。专业实习的工作内容与暑期实习相比不允许是入门级工作。因此，参加者必须具备流利或接近流利的英语交流水平。

从专业工作积累上看，专业实习无疑是对参加者最有益的。不仅积累行业人脉关系，积累了海外工作经历，还可以深入了解美国社会，风土人情为今后的事业奠定基础。 但由于每年岗位名额少，竞争激烈，能被选中的申请人都是精英。而暑期实习则不同，更具有普遍性。暑期实习的学生一般出国目的就是提高英语水平，了解国外企业管理，积累海外国际人脉关系。许多学生出国还是为了获得良好的签证记录，拜访当地名校，到感兴趣的地方游玩等。